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超全的三伏養(yǎng)身知識

信息來源:http://372100.com.cn/ 作者:湖北弘馳LED顯示屏公司

三伏天可以說是一年之中最難熬的時刻,不僅酷熱難當(dāng),也很容易給人帶來各種疾病,因此三伏天養(yǎng)生一定要重視。

在很多人的觀念中,認(rèn)為三伏天里最重要的是防暑。其實(shí),防寒才是最重要的。

為什么要防寒?

伏天開始,人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰,血管處于擴(kuò)張狀態(tài),腠理開泄,一旦著涼,寒邪便容易趁機(jī)入侵。

三伏天如何防寒?

1、保持一個溫度

伏天開空調(diào):26℃最適

在炎熱高溫的狀態(tài)下,晚上睡覺成了一個最大的難題。悶熱出汗,皮膚黏乎乎的,為了涼爽,很多人將空調(diào)的溫度調(diào)得很低。

而空調(diào)致病的最主要的原因是室內(nèi)外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力,但這個能力是有限度的。

建議,室內(nèi)外溫差在8℃~10℃左右最適宜,所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。

2、 避免冷風(fēng)直吹

無論是開空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼,都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時,門窗別開小縫兒,以防虛邪賊風(fēng)。

3、 護(hù)好兩個部位

咽喉和后心是人體最薄弱的地方,很容易受到風(fēng)寒的侵犯。護(hù)好這兩個部位,有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。


 

少做五件事

1、 少吃冷飲

人體的脾胃喜溫不喜冷,冷飲進(jìn)入體內(nèi)后,會降低體內(nèi)的溫度,從而影響脾胃的功能,容易引起脾胃失調(diào),甚至容易引起腹瀉。

2 、少吃大魚大肉

夏季食欲旺盛,喜歡吃大魚大肉,而蔬菜水果卻吃的少,這會使得人們的身體維生素缺乏,導(dǎo)致上火等一系列的健康問題。

 

 

3、 飲料代替水

夏天,人體的排汗量和水分蒸發(fā)量都大大增加,如果只喝飲料,不喝水,尿液中的代謝物質(zhì)不能很好稀釋,晶體沉積,已形成結(jié)石。而且長期攝入含糖飲料容易變胖。

4 、不要濕發(fā)入睡

很多人認(rèn)為,夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡,但實(shí)際上這是很不好的習(xí)慣!

夏天時,人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的,就坐在空調(diào)屋里,甚至頭發(fā)不吹干就睡覺,導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以,夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。

5 、頸椎、腰身不要對著空調(diào)

從外面一身汗回來或者在運(yùn)動后,對著空調(diào)使勁吹涼風(fēng),濕氣會借機(jī)順著張開的汗毛孔進(jìn)入人體,損傷陽氣。

現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)。

在空調(diào)房里穿衣服,要過肘過肩,女性不露腰,男性不露頸椎。

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